5种最适合美丽肌肤的维生素

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5种最适合美丽肌肤的维生素

你的皮肤需要最好的营养来保持健康亚博pc国际健康的.其中一些营养素是维生素。幸运的是,这种产品已经在你的皮肤护理产品中提供。然而,在你的饮食中加入维生素也会对你有很大帮助。你也可以补充你推荐的维生素摄入量补充在市场上很容易买到的。,请5种最适合美丽肌肤的维生素

以下是5种最适合美丽肌肤的维生素:

维生素A——清除自由基

维生素A在胡萝卜等食物中含量丰富,芒果,红薯,菠菜,鸡蛋和其他。这种维生素对皮肤非常重要,因为它是一种抗氧化剂,帮助你的皮肤清除毒素,这些毒素可能导致皮肤破裂和过早老化。

购买护肤品时,寻找那些含有这种维生素的,因为它们可以帮助你的皮肤延缓皱纹的发展。

维生素C——保持肌肤年轻

维生素C是一种很好的抗氧化剂。它能促进胶原蛋白(一种增强皮肤弹性的蛋白质)的产生,并保护你的皮肤免受过早老化。服用维生素C补充也可以提高你使用的防晒霜的效果。它有助于减少细胞损伤,因此,保护你的皮肤免受有害紫外线的伤害。

因为它的细胞再生能力,维生素C有助于受损皮肤更快愈合,保护你的皮肤免受干燥。当然,这种维生素可以在桔子等食物中找到,橘子,其他柑橘类水果,菠菜,草莓和花椰菜。

维生素D-有利于细胞再生

当你的皮肤吸收阳光时,主要会产生维生素D。当你的皮肤吸收阳光时,胆固醇会转化成这种维生素,然后被肾脏和肝脏带走,然后它会分布在你的全身,以促进健康细胞的产生。亚博pc国际

然而,当你的皮肤暴露在阳光下时,确保在太阳不太热的情况下,你只在早上10分钟内完成这项工作。同时确保你有防晒霜,以保护你免受有害紫外线的伤害。

某些食物,如鳕鱼,金枪鱼,鲑鱼和橙子天然含有维生素D。在你的饮食中加入它们会增加你身体对这种维生素的摄入量。

维生素E-吸收有害紫外线

维生素E是一种很好的抗氧化剂。这种维生素的主要作用是保护皮肤免受太阳的有害影响。它通过吸收破坏性的紫外线来达到这个目的。它还能保护你的皮肤不受皱纹和暗色的伤害,或褐色斑点。

你的身体会通过皮脂自然产生维生素E,皮脂是通过皮肤的毛孔分泌的。皮脂可以保护皮肤免受干燥和炎症。大多数护肤品含有维生素E。如果你皮肤干燥,然后你可以局部使用含有维生素E的润肤液来发挥皮脂的作用。

许多护肤品含有维生素E。然而,如果你能从杏仁之类的食物中摄取这种维生素,向日葵种子,绿色蔬菜,海鲜,壁球,杏,番木瓜,番茄和甜椒,好多了。

维生素K-用于皮肤愈合

维生素K是帮助血液在出血时快速凝结的关键,实际上阻止了失血。然而,事实证明,对皮肤也很好。它有助于皮肤愈合伤口和瘀伤。它还能减少手术后的肿胀和炎症。此外,维生素K与保护皮肤免受疤痕有关,妊娠纹,斑点,蜘蛛纹和黑眼圈。维生素K会让你的皮肤看起来更漂亮。

许多护肤品含有大量的维生素K。然而,局部应用,但是你仍然需要在食物中摄入这种维生素。绿叶蔬菜,如卷心菜,凯尔,生菜,菠菜富含维生素K。其他包括绿豆,鳄梨,几维鸟,图,石榴,干番茄和黑莓。

结论

你应该确切地知道你从日常食物中摄取的维生素是什么。如果你没有摄入本文提到的足够的维生素,你应该考虑吃含有它的食物。除了传统食物,你也可以服用可饮用的维生素。当你选择最好的维生素饮料混合物时,有许多自然的选择。你可以拥有健康和美丽的皮肤亚博pc国际,自然服用这些天然混合物。

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