7条亚博pc国际健康的饮食规则你应该马上忘记

在许多让我对自己身体感觉良好的事情中,亚博体育app苹果下载亚博pc国际健康的饮食习惯总是最重要的。我热切地遵循着一些健康饮食的规则,这些规则是我在网亚博pc国际上亲自研究过的,也是在我的健康意识很强的社交圈里听到的。我以前对我的健康饮食和饮食规则感到骄傲,直到有一天我参加了亚博pc国际一个健康饮食研讨会。

来自世界各地的许多营养学家和卫生专家在这个讲习班上提出亚博pc国际了他们的个案研究和研究论文。他们的观点开阔了我的眼界,让我意识到我一直遵循的“健康饮食规则”绝不是健康的。亚博pc国际我深深地后悔我决定用包装好的苹果汁代替可乐,把蛋卷里的蛋黄全扔了。用健康的习惯来伪装欺骗我的不亚博pc国际健康的习惯有很多。但为了避免你们重蹈我的覆辙,以下是7条健康饮食规则,你应该亚博pc国际马上忘记。

1)六点以后不要吃饭

重要的不是你吃东西的时间,而是你在那个时候吃的东西。许多人在晚上6点以后挨饿,认为这会导致卡路里和脂肪的堆积。在现实中,如果你吃了过量的卡路里,即使在5日你的身体会增加额外的公斤。你需要知道你的身体在晚上可以轻松消化多少卡路里,并投资一些低卡路里含量的健康食品。亚博pc国际

2)避免冷冻和罐装水果

许多人不吃冷冻和罐装水果,认为它们不健康,没有营养价值。亚博pc国际然而,当水果过季时,吃冷冻和罐装水果是一个更健康的选择。亚博pc国际乔伊·鲍尔说,NutrishSnacks创始人“冷冻的水果和蔬菜在采摘后的几个小时内被速冻,罐装水果也用自己的健康果汁罐装,使它们富含营养成分。亚博pc国际

3)烹调时使用健康亚博pc国际的食用油

市场上有很多健康的油,比如椰子亚博pc国际油,南瓜油橄榄油,亚麻油等。人们认为这些油比普通油更健康。亚博pc国际有些人甚至在没有做深入研究的情况下就开始使用这些健康的油亚博pc国际来烹饪。亚博体育app苹果下载许多健康的亚博pc国际油,如亚麻油,含有大量的不饱和酸,当暴露在高温下时,这些酸会变得非常有毒。

4)_每天吃几顿小餐

这是人们生活中最流行的健康习惯之一。亚博pc国际可以看到很多人盲目地遵循这个所谓的“健康习惯”,而不了解他们的身体对它的反应。亚博pc国际Mitzi Dulan说:“每天吃五到六顿少餐会导致不满意的饭菜。”《品脱饮食》的作者。明智的做法是每天吃三顿健康的食物和一顿小吃,以确保你的身体对食物满意。否则,当你觉得你几乎一直在吃的时候,你很容易在不知不觉中摄入了太多的卡路里。

5)采用低碳水化合物或无碳水化合物饮食

“人们通常认为低碳水化合物有助于减肥,但是低碳水化合物饮食会导致一个不健康习惯和暴饮暴食的循环,”西尔维娅·梅尔恩德斯·克林格说亚博pc国际,西班牙食品传播公司创始人。碳水化合物是叶酸等营养物质的重要来源,和膳食纤维,维生素B等,你需要检查一下从哪里得到这些碳水化合物的产品。水果,蔬菜和全麦是一种健康的碳水化合物来源,不应错过从饮食。亚博pc国际

用蜂蜜代替糖

虽然大量食用糖是一种不健康的食品,亚博pc国际用蜂蜜之类的替代品完全替代它可能只会给你的身体增加热量。人们在许多食品中使用蜂蜜代替糖,然而,一茶匙蜂蜜含有25卡路里,这远远高于一茶匙糖所含的16卡路里。

7)购买低脂,低热量的包装产品

作为预防保健措施,亚博pc国际许多注重健亚博pc国际康的人会购买低脂、低热量的包装食品。这些包装产品,声称卡路里或脂肪含量低,是谁,事实上,让你想吃得更多。食用包装好的产品可能是你吃过食物后仍不感到满意的原因,也可能是你每隔一段时间就会感到饥饿的原因。不用说,你最终只会无意中吃到更多的脂肪和卡路里。

如果你也是遵循这些健康饮食规则的人之一,亚博pc国际你该马上忘掉它们了。在健康饮食习惯的伪装下,亚博pc国际这些习惯只会伤害你亲爱的身体。了解你的身体,明智地选择饮食规则,享受健康长寿的生活。亚博pc国际

作者简介:

古普塔在exportersindia.com领导和管理内容营销团队。领先的保健美容产品B2B市场之一亚博pc国际他是一个健康怪人亚博pc国际,经常检查自己的饮食习惯,以引导健康的生活方式。安基特对所有年龄段的健康生活方式进行了大量的研究,并喜亚博体育app苹果下载欢在他的文章亚博pc国际中总结他的观察结果。你可以在他的Facebook上和他联系,推特和领英处理阅读他的健康相关博客。亚博pc国际

图片由FreedDigitalPhotos.net上的[Alexisdc]提供

相关的帖子

留下你的评论

此网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理注释数据

加载。。。