痤疮和压力-有什么联系?

痤疮和压力-有什么联系?

痤疮和压力-有什么联系?

你经常会觉得自己在尽一切努力让皮肤保持清洁,但斑点还是不断出现。你可以是任何年龄的人,性别,然后砰——他们在那里,不请自来的,伤害你的信心。

那你为什么输了皮乐透?

相信我,你并不孤单:我已经三十多岁了,还在忍受病痛的折磨痤疮的爆发。但并非一切都已失去。市面上有很多药水和面霜可供选择痤疮;你只需要真正理解它是什么,它从哪里来。

就我个人而言,我发现我的许多痤疮爆发源于压力。当你有压力时,你变得紧张,你的身体会释放一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙。这可以增加皮肤的油脂分泌,使你容易出现斑点。很难监控,尤其是当你工作很忙的时候,孩子,社会生活,准备考试等。

降低粉刺爆发风险的5个小贴士

1)计划好你的时间

确保你在前一天晚上花点时间准备第二天要做的事情。虽然很简单,那天早上,钥匙丢了,挣扎着去洗手间,错过早餐会导致糟糕的一天的开始和紧张的身体。

2)练习

确保你有足够的锻炼。你情绪爆发的一个关键原因可能是缺乏内啡肽和肌肉紧张。这比你想象的要容易;每天30分钟的散步和2分钟的伸展运动对皮肤和灵魂都有好处。

3)摄入足够的维生素D

许多人患有SAD(季节性情绪失调),这意味着在黑暗的季节,他们感觉很沮丧。在这种情况下,通常是缺乏维生素D使人感到不舒服。因此SAD也会影响你的皮肤。投资一盏治疗灯真的可以帮助消除你的忧郁——这些灯给你一束明亮的光,强度是自然阳光的一半,不包括紫外线,所以它们都很好。

4)替代疗法

如果你患有抑郁症或焦虑症,我建议你研究针灸,按摩,和你的医生谈谈或者考虑认知行为疗法。压力是复杂的,根深蒂固,可能需要很长时间才能得到控制,尤其是如果它根植于过去。我发现针灸和看皮肤科医生对我最有效。

5)睡眠

最后,确保你有足够的睡眠。我建议不要至少一周设置一次警报。早睡是一种享受,但是没有什么比一个不受干扰的谎言更好的了。确保你的家庭成员或室友知道你在休息,并尽可能地充分利用时间。熄灭百叶窗和耳塞也能帮助你休息。

你的个人预防痤疮和压力的建议是什么?

Gavin Harvey是一位热爱旅行的私人教练。当他不忙于探索世界其他地方的时候,他和他的搭档和两只猫住在英国。白天是个体育迷,他是一个热心的博主,晚上和Salcura密切合作。

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4条评论

  • 法兰西的化身
    法郎9月11日2012年2月27日下午

    这是我第一次来这里,我真的很乐意在一个地方阅读。

  • 黛比·瑞查德的化身
    黛比rechard9月25日2012年03.44点

    感谢上帝我看到了这个博客,它真的很负载。

  • 最佳痤疮化身
    最好的痤疮09年10月,2012年11月36日上午

    在这篇文章中,我真的相信这个网站
    需要更多的关注。我可能会再回来看更多的书,谢谢你的信息!

  • 蒙特纽哈特的化身
    蒙特纽哈特3月26日2013年01.55点

    很明显,压力越大,痤疮问题就越多,就是这样

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