身体质量指数的好处——为什么知道你的身体质量指数仍然是一个有价值的工具

了解你的体重指数是保持健康体重的极有价值的工具。亚博pc国际检验的方法是,是通过一个值得信赖的BMI计算器,它应该在你减肥和体重管理的每个步骤中使用,以保持你的体重指数和整体健康,亚博pc国际在检查。

有很多方法可以确定你是否需要减肥或控制体重。你可以称一下体重,测量你的腰围或者根据BMI的结果。每个人都有自己的优点,应结合使用,而不是单独使用。

就本文而言,让我们看看了解身体质量指数的好处。

了解身体质量指数

BMI(身体质量指数)是一种通用的工具,它可以用来表明你的体重是否在健康的体重范围内。亚博pc国际BMI公式根据你的身高(以公斤或磅为单位)和体重(以英寸或厘米为单位)来估算你的身体脂肪。BMI是对成年人的相关测量,然而,它也有一些局限性。

这种计算方法“估计”而不是直接测量你的身体脂肪。计算中考虑了高度和重量,但它没有考虑到你的身体组成也就是说,你的体重中有多少是脂肪,多少是肌肉。记住,肌肉比脂肪重。其他因素如年龄,性别和种族也会影响BMI和体脂之间的关系。

BMI的考虑

当你试图控制体重时,了解你的BMI是有帮助的,以下人群不应使用BMI:

  • 运动员,健美运动员或肌肉比例较高的人。
  • 随着年龄的增长,他们的肌肉逐渐减少。
  • 孕妇或哺乳期妇女。

如果你属于上述其中一种,并担心自己的体重,亚博体育下载地址亚博体育app苹果下载我们强烈建议你向保健医生寻求建议。亚博pc国际

身体质量指数有助于识别健康风险亚博pc国际

研究表明你的体重指数越高,你患某些与超重有关的疾病的风险越大,包括:

  • 糖尿病
  • 关节炎
  • 肝脏疾病
  • 几种类型的癌症(如乳腺癌,结肠癌、和前列腺癌)
  • 高血压(高血压)
  • 高胆固醇
  • 睡眠呼吸暂停

儿童或青少年的健康体亚博pc国际重指数是多少?

成年人的亚博pc国际健康BMI范围是18.5到24.9,儿童和青少年在不断成长,这使得我们很难设定BMI的临界值。对于停止生长的成年人,身体质量指数的增加通常是由身体脂肪的增加引起的。但是随着儿童和青少年的成长,他们体内脂肪的数量会改变,身体质量指数也会改变。例如,身体质量指数通常在学龄前下降,然后在成年后上升。
由于这个原因,不建议为儿童或青少年计算BMI。它们有时被认为对两岁以上儿童超重和肥胖的评估有用。然而,身体质量指数(BMI)图表应仅用于指导人们何时改变生活方式,以及何时向医生或营养师寻求进一步的指导。

体重指数计算

一旦你计算出你的BMI,你可以计算出你的健康体重范围。亚博pc国际

如果你的体重指数为:

  • 低于18.5 -你被认为体重不足,可能营养不良。
  • 5 - 24.9 -你的体重在年轻人和中年人的健康范围内。亚博pc国际
  • 0到29.9 -你被认为超重。
  • 30岁以上——你被认为是肥胖。

知道你的BMI仍然是可靠的,普遍相信的计算方法,但应该与定期称重和测量腰围一起使用。

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