吃这八种食物,忘记肥胖

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肥胖症(体重指数体质指数肥胖)和超重(体重指数25-29.9超重)不仅仅是富人的问题,富裕和发达国家(因为他们有更多的钱来购买食物,吃得比需要的多);它们也是发展中国家的问题。因此,我们可以说肥胖是一个全球性的问题和现象。不同的专家为解决这些全球性问题提供不同的建议。,吃这八种食物,忘记肥胖

肥胖和超重的主要问题之一是饮食过量,超重肥胖者。如果你仔细阅读这篇文章并遵循它,你想吃多少就吃多少,但不必担心体重增加。亚博体育app苹果下载事实上,大量食用某些食物有助于控制体重,也有助于减轻体重。

  1. 萨拉德:在吃饭的同时吃沙拉(高纤维和低卡路里),可以显著减少你的总热量摄入。为了进一步减少卡路里摄入量,饭前你可以吃沙拉。定期吃沙拉可以保证你每天推荐的蔬菜摄入量,提供必需的营养素,如维生素,矿物质,抗氧化剂,纤维等。你可以加些橄榄油、盐和黑胡椒粉,让沙拉更美味。但不要把沙拉和高脂肪食物搭配在一起。你可以随心所欲地吃沙拉,而不必为食物的增重而烦恼。亚博体育app苹果下载
  2. 绿茶我们都知道亚博pc国际绿茶的好处。它富含抗氧化剂,这是保持自由基远离的必要条件,这会伤害身体正常的细胞。绿茶是一种完美的运动前饮料,因为它可以增加你的耐力,帮助你做更多的运动,从而减轻体重。每天至少喝4-5杯绿茶。
  3. 扁豆:扁豆是印度和邻国的杨树。吃扁豆,就像吃肉一样,不含饱和脂肪和高热量的肉类食品。小扁豆富含高蛋白,叶酸和纤维。在印度,扁豆和其他豆类被称为穷人的肉,但穷人和富人都吃。扁豆的所有这些品质使它成为理想失重添加到日常菜单中的食物。在日常饮食中加入小扁豆,快速减肥。
  4. 芹菜:它是一种高等级的食物,有助于失重肥胖者。芹菜有高纤维,叶酸和其他维生素。别忘了在日常沙拉中加入芹菜。当你想吃/嚼东西的时候,你可以吃很多芹菜。
  5. 黑巧克力:对这张单子里的黑巧克力感到惊讶。好,黑巧克力有高脂肪和高热量,但它也富含抗氧化剂。你可以用黑巧克力代替甜食,当你想吃甜食的时候。在大量高质量的黑巧克力上也不容易。不同于牛奶。
  6. 葡萄柚:饭前吃葡萄柚有助于减少食物摄入量。葡萄柚含有很高的植物化学成分,这有助于将卡路里转化为能量,而不是将其作为脂肪储存,有助于减轻体重。在日常饮食中加入葡萄柚。

此外,在日常饮食中添加一些常用的香料,如肉桂和辣椒,以促进新陈代谢,帮助控制体重。你只需要加入四分之一茶匙的肉桂就可以得到好处(比如减少餐后胰岛素峰值,这会让你感到饥饿,它还能降低血糖,胆固醇,以及甘油三酯水平)。所以,在早餐茶或早餐中加入肉桂粉,可以获得肉桂对健康的好处。亚博pc国际加辣椒就像是在你的饭菜里加点热。辣椒辣椒素具有抑制食欲和降低食欲的作用。肥胖.

为你的饮食习惯添加香料,同时,在上述食物的帮助下,保持理想的体重,并保持亚博pc国际健康的.

NB:这篇文章最初发表于7月8日,2013。今天通过一些编辑和修改将其重新发布。

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