纤维的影响,素食治疗高血压

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纤维在高血压治疗中的作用:

膳食纤维(食物中不可消化的植物部分)在胃肠道中起着重要作用。亚博pc国际个人的。几项临床试验表明,增加纤维摄入量可以降低血压(BP)。在一项临床试验的金属分析中发现,补充适量的纤维(每天约14克)可分别降低血压收缩压和舒张压1.6和2毫米汞柱。然而,数据不足以推荐高膳食纤维摄入量(以大量的形式)饮食中的新鲜水果和蔬菜)或补充降血压,独自一人。然而,在高血压患者中,它当然可以与其他已被证实的降低血压的方法一起使用。,请纤维的影响,素食治疗高血压

素食或素食饮食治疗高血压:

素食或素食饮食与低血压有关。在西方工业化国家进行的几项研究一致表明,素食与低血压有关。与肉食者相比。事实上,与偶尔食用动物产品的人相比,素食者的血压更低。

素食者血压下降的可能原因是什么?

在素食者/素食者中,有几个因素可能会降低血压,包括非饮食因素(如素食者增加体力活动)。可能导致素食者血压下降的因素包括体重指数(较轻的肥胖)膳食钾摄入量高(可以降低血压)。低到中度酒精摄入等。素食者中血压下降的原因可能还有很多其他因素,比如素食者的健康意识提高,亚博pc国际与一般人口相比。素食者/素食者的血压也会随着年龄的增长而降低(一般是随着年龄的增长,没有任何生活方式、饮食习惯或任何疾病/药物的改变,血压趋于上升,可以认为是生理的,因此,正常)。

印度的经验也表明素食与低血压有关。正如印度农村和城市的素食者所见,很多人都是素食者,事实上,印度村庄主要是素食者。以及较低的血压,素食者/素食者也较少受到高血压相关风险因素的影响,如心血管危险因素,中风风险和许多高血压相关的危险因素。

体重和血压:

一般来说,作为体重指数增加,英国石油公司也是如此。临床试验的数量清楚地表明,体重增加(bmi或体质指数)与血压升高直接相关。几项临床试验表明,体重减轻与血压降低有关,血压越高体重减轻,请血压越低,尤其是在高血压人群和高血压前期(收缩压12-139mmHg被认为是高血压前期)患者中。为了控制血压,最好将体重指数保持在18.5至24.9之间(理想情况下,体重指数应低于23)。女性腰围应低于90 cm,低于80 cm。因为腰围与心血管疾病的风险直接相关。事实上,腰围是心血管危险因素比肥胖或体重指数更重要的指标。因此,控制腰围。

图片由FreedDigitalPhotos.net上的[StockImages]提供

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