预防尿失禁的五种简单方法

尿失禁是一个麻烦和尴尬的问题。如果你是受害者,你甚至可能停止外出,最后只做很少的体育锻炼,变得肥胖,你的整体健康可能会恶化。亚博pc国际因此,在为时已晚之前,不要忽视膀胱控制和防止尿失禁。现在行动,防止尿失禁。如果你的失禁问题才刚刚开始,毫不拖延地,你应该采取预防措施。

保持健康的体重:亚博pc国际

你越胖,膀胱的压力就越大,因此,失禁的风险更高。因此,保持健康和正常的体重指数是防亚博pc国际止失禁的好方法。为了保持/保持健康的体重,亚博pc国际无论你做什么(比如锻炼,吃含水果的健康亚博pc国际食品,蔬菜和纤维)对膀胱健康也有好处。亚博pc国际

小心用药:

许多药物(如利尿剂,负鼠和许多其他药物)会影响膀胱,因此,药物方面需要谨慎。别忘了问你的医生你必须服用的药物对膀胱的影响。

当心你喝的东西:亚博体育app苹果下载

酒精饮料/饮料,茶,咖啡,苏打,无论你喝什么含有酒精和咖啡因的饮料,都会通过增加膀胱的活动来影响膀胱。可能导致失禁或渗漏。适度饮酒。很多人喝得太多会影响膀胱。如果你喝得太少,它可能通过产生浓缩尿液影响肾脏,太少的液体可能导致便秘,从而在排便时对膀胱施加压力,增加尿失禁的风险。因此,适度是关键,当涉及到饮酒和尿失禁问题时。

凯格尔运动:

这不仅是为了提高你的性表现,但对你的膀胱健康也有好处。亚博pc国际凯格尔运动包括挤压和放松盆底肌肉,自愿改善这些肌肉的张力。男性和女性(无论是年轻人还是老年人)应该定期做凯格尔运动,以防止尿失禁,并在床上有更好的表现。

戒烟:

好,这(尿失禁)是戒烟的另一个原因。我们都知道很多原因戒烟.吸烟会增加膀胱癌的风险,同时对膀胱有刺激作用,这可能导致膀胱排空不及时和非自愿造成尿失禁。吸烟者通常咳嗽,会极大地增加膀胱压力,导致尿漏,即使是正常人。

这五个步骤有助于保持对膀胱的良好控制和防止尿失禁。

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