恢复膀胱控制的四种简单方法

恢复膀胱控制的四种简单方法

恢复膀胱控制的四种简单方法

人们可能认为尿失禁和膀胱控制问题可能不太常见。不要惊讶,超过10%的成年人患有尿失禁或某种膀胱控制问题。仅在美国,超过2500万人(超过75%是女性)患有膀胱控制问题和尿失禁,这表明问题有多普遍。但是很多人都在默默地忍受痛苦,不讨论问题,也不接受医学建议,这是不幸的。如果你是一个非常痛苦的人,不要再忍受痛苦了,去咨询你的医生,最好是泌尿科或肾脏科医生。

有很多治疗膀胱失禁的方法,比如药物,外科手术,以及保守的方法,比如改变生活方式,运动与补充剂.

有很多方法可以在不使用药物或手术的情况下恢复膀胱控制。这里将讨论其中的一些方法。

健身:

如果你肥胖或超重,通过饮食和增加体力活动来降低你的体重。计划一个提供所有必需营养的饮食,除了卡路里,应该比要求的少。你应该每天少摄入500到1000卡路里的热量,同时增加身体活动来减肥。在营养师的帮助下制定饮食计划。过多的腹部脂肪会对膀胱肌肉产生压力,并减掉几磅腹部脂肪,可以降低压力,帮助恢复膀胱控制。

凯格尔运动:

再来一次,凯格尔运动可以帮助你恢复膀胱控制,不仅能防止失禁。凯格尔运动是防止尿失禁以及在膀胱失去或减弱后恢复膀胱控制的最佳方法之一。因此,凯格尔运动是必须的亚博pc国际健康的膀胱。我们都应该这样做。即使手术后治疗失禁,凯格尔运动建议保留盆底肌肉的肌肉张力。对于膀胱控制问题,可能需要6到12周才能看到结果,并且需要在改善膀胱控制后继续。

减少咖啡因消费:

咖啡因有利尿作用(增加肾脏的尿量),咖啡因也能刺激膀胱肌肉并使其收缩。所有这些都会导致尿失禁。因此,减少咖啡因(茶,咖啡或任何含咖啡因的饮料,为了帮助改善膀胱控制,尤其是当你的膀胱控制力很弱或者失禁的时候。

训练你的膀胱:

听起来可能不可信。但是,训练你的膀胱以避免冲向最近的浴室是可以做到的,然而,这需要病人成功地做到。开始时先延迟排尿10分钟,最后将延迟时间增加到20分钟或更长。渐渐地,你可以习惯于拖延足够长的时间,让自己感觉正常,并且可以像任何膀胱控制正常的人一样每隔几个小时使用一次洗手间。为了成功做到这一点,记日记,咨询医生。

这些方法可以帮助你控制膀胱井不需要药物或手术。

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