有助于更年期的家庭疗法

每个女人都会随着年龄的增长而进入绝经期,因为它是女人生活中的一个生物自然过程。然而,并非所有的妇女都有更年期症状,有些妇女可能根本不会出现任何症状。如果你有更年期的症状,你可能不想得到医疗帮助(出于任何原因)。你可以尝尝家庭疗法和生活方式的改变,这可能有助于缓解症状。一些有益的家庭疗法和生活方式的改变是,

  • 如果你患有更年期潮热,喝一杯冷水或者去一个凉爽的地方。有些女人会引发潮热,如果你有潮热,试着精确定位并避免它。常见的触发器包括,酒精,咖啡因,热饮料,炎热的天气,辛辣食物,应力等。如果你的扳机是这些中的任何一个,避开它。
  • 充足睡眠对于预防/减少更年期症状很重要,比如热闪光。避免饮酒(过量饮酒,咖啡因)会影响你的睡眠。早上或白天锻炼,睡前不要锻炼,因为这会扰乱你的睡眠。
  • 更年期后阴道干燥很常见。使用阴道润滑剂减少阴道不适,保湿剂等。避免使用不适合您的产品。
  • 凯格尔运动有助于增强你的盆底肌肉,帮助你预防/减少泌尿系统症状。
  • 学习放松技巧.焦虑是更年期常见的问题。你可以在网上学习各种放松技巧,使用最适合你的方法,帮助你放松。
  • 如果你是个烟民,戒烟.吸烟会导致更年期提前,如果你已经处于更年期,可能会增加闪光。吸烟还有其他我们都知道的健康问题。亚博pc国际
  • 饮食均衡,这有助于更年期以及整体健康和福祉。亚博pc国际包括很多水果,饮食中的蔬菜和全麦。限制饱和脂肪和糖。
  • 定期锻炼.研究表明,有规律的体育锻炼有助于改善心情和健身水平。运动有助于情绪增强激素的分泌,如多巴胺和改善幸福感。与衰老有关的各种医疗条件,如骨质疏松症,也需要运动。心脏病,糖尿病等。

很明显,一些生活方式的改变和容易获得的家庭药物可以很好地用于管理更年期及其症状。

图片由FreedDigitalPhotos.net上的[satit_srihin]提供

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