丰富的食物如何帮助你控制糖尿病

丰富的食物如何帮助你控制糖尿病

丰富的食物如何帮助你控制糖尿病

这是美国第六大死因,但大部分糖尿病管理来自单独的药物摄入,很少关注糖尿病患者的特殊营养需求。当然,我们总是推荐营养饮食,但是,在饮食计划的世界里航行对任何人来说都是困难的,更不用说管理胰岛素抵抗的人了。

超级食品,以其“超级”营养密集品质命名的食物,是糖尿病患者最好的朋友。根据定义,它们把合适的营养物质装进一个小空间,因此,血糖指数往往很低。它们还提供了大量的整体利益,比如饱腹感和消化系统的特性使坚持营养饮食变得更容易。,请丰富的食物如何帮助你控制糖尿病

分解
全世界90%的糖尿病病例是2型糖尿病。2型糖尿病的主要问题是胰岛素抵抗。食物被分解成能产生能量的葡萄糖,它会进入你的细胞为你的身体提供能量。胰岛素由胰腺产生并分泌到你的体内;当体内葡萄糖过多时,这种情况尤其严重。胰岛素告诉身体将多余的血糖转化为脂肪储存,这也是许多反糖战争的武器来源。随着时间的推移,胰腺失去了持续产生高水平胰岛素的能力,需要药物来帮助身体维持亚博pc国际健康的稳定的血糖水平。

风险管理
1型糖尿病伴随你一生,在医学上是否有可能逆转2型糖尿病,目前还没有定论。有明显的证据表明,病人可以通过锻炼和健康的饮食来减缓病情的发展和停止症状,亚博pc国际尤其是在疾病的早期阶段。基本上,健康亚博pc国际的饮食有助于控制和恢复你身体的血糖水平,这是控制这种疾病的关键部分。所以,你应该加入哪些食物来帮助你做到这一点?

坚果
我们提到过饱足感,这是早先的饱足感。这对于任何营养饮食都是必不可少的,以使其适合您的生活方式。饥饿感,疲劳,脑雾都是限制性饮食的真正副作用。同时,对于一些人来说,这只不过是暴食和从马车上掉下来的催化剂,对于糖尿病患者,这些副作用可能很严重,需要小心处理。

适量的优质脂肪每天含有30-50克的不饱和脂肪。好的脂肪有助于激发瘦素,体内的一种荷尔蒙,它能让你知道自己已经饱了。一把杏仁可以作为零食吃,切成熟食,或者加到沙拉里。大约15克不饱和脂肪,它们是帮助你达到30-50克目标的好方法。

浆果
你可能已经意识到蓝莓周围充满了对抗自由基的抗氧化剂。然而,所有浆果都是极好的纤维来源,以及在不引起血糖急剧升高的情况下,为甜食提供一些急需的缓解。

所以,纤维对胰岛素抵抗有什么亚博体育app苹果下载重要作用?纤维减缓食物在小肠中的运动,防止你在低纤维甜食中发现的糖分过多。可溶性纤维尤其擅长于此,浆果是其中的丰富来源。此外,可溶性纤维在其他食物中也有大量存在,比如苹果,香蕉,羽衣甘蓝,布鲁塞尔芽,和燕麦。


这是一种属于可溶性纤维的食物。只要半杯咖啡豆就能满足你每日三分之一的纤维需求,以及一盎司肉减去饱和脂肪后所含的同样数量的蛋白质。基本上,豆类是教科书上对超级食物的定义。豆子可以很容易地添加到沙拉或熟食中。只要确保你先把它们冲洗干净,去除多余的淀粉涂层,以免消化不良。

一个亚博pc国际健康的,营养密集型饮食在治疗2型糖尿病方面有很长的路要走,因为富含健康脂肪和纤维的食物可以帮助恢复健康的血糖水平。亚博pc国际直接从农民那里购买的超级食物是你最理想的食物,由于生产和运输过程不受阻碍,营养素得以保存。如今,很容易得到这些营养丰富的食物,像禅宗精神食品-有机食品经销商,提供超级食品。补充这对你的整体营养有很大帮助亚博pc国际以及幸福。

图片由FreedDigitalPhotos.net上的[Start08]提供

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