园艺如何帮助你减肥

园艺的许多好处,在健康和环亚博pc国际境方面,被广泛报道,社会媒体,和口碑。有降低成本的好处,家族性结合的机会,对一个人的心理健康有积极的影响。亚博pc国际

无论是省钱来抵消不断上涨的食品成本的想法吸引了你,还是用共同生长的新鲜农产品为家人准备一顿饭的想法吸引了你;事实上,园艺可以帮助你减肥一定会的!

是的,这是真的!园艺可以帮助你通过伸展身体在不同的位置和可以帮助目标不同的肌肉群的身体在不断的运动园艺需要。

一个放松的来源,这是一种缓解压力的锻炼,也是一个逃离家门,享受大自然的“自我”时光的理由;难怪越来越多的人开始学习园艺艺术。

水平的强度

就像任何运动一样,消耗的卡路里数量取决于运动的强度和完成任务的时间长短。一项练习需要持续大约30分钟才能被认为是相关的。

从除草到种植再到收获,持续的运动可以让一个人燃烧卡路里,并以整个身体为目标。伸展身体以达到花园中某个特定位置的动作可以锻炼核心肌肉,造成愉快的运动灼伤。

取决于所执行的任务,强度会变化,创建在大多数健身课程中流行的相同的间隔锻炼。

肌肉组织的目标

而园艺,感觉烧伤的不是一个肌肉群,而是多个肌肉群;即使在同一时间取决于任务!

在典型的园艺活动中,所有主要的肌肉群都可以分为以下几类:亚博体育下载地址

  • 臀部
  • 武器
  • 肩膀
  • 脖子
  • 回来
  • 腹部

在每一次园艺活动中,通常都有大量的伸展运动,这将有助于取代热身运动和冷静期的行为。拔除杂草和伸展以耙耙地膜或土壤的行为将被认为是体操式的伸展,而举起地膜或土壤袋的行为,推手推车和铲土被认为类似于举重训练,因为在你试图移动的地球上有一种自然的阻力。

园艺的伟大之处在于,它可以模仿私亚博体育app苹果下载人教练给你做的同样的练习;它不像包括有氧运动或慢跑在内的常规运动那样会对身体的关节产生剧烈的震动。

提示

如果你不习惯体育锻炼,或者你已经有一段时间没有锻炼了;永远记住,开始的时候要慢慢来,慢慢来,直到园艺会议结束。如果你过度锻炼肌肉,它们会抽筋、抓住甚至痉挛!

如果一项活动产生的疼痛持续超过24小时,那么一个人就不会那么渴望重复说过的话了。

个性

一个花园可以用来表达创造力,并作为一个人的绿洲,当面对同样的日常生活日复一日。如果你设计你的花园给你的身心带来某种感觉;然后,这看起来不像是一件苦差事,而更像是一种奖励。

考虑用长椅和明亮的引人注目的庭院石头来装饰你的花园,以增强一个舒适的氛围。交替行农产品与鲜花和繁茂的植被为一个愉快的视觉效果。

用串灯穿过树木来发出温暖的光,或者用室外的太阳能灯来突出你一排排农产品之间的路径,或者用这些太阳能灯给你的花园带来神奇的感觉。户外太阳能灯的使用在园丁中越来越受欢迎,因为它消除了对光源的担心,并增加了家庭用电。太阳能灯不同于传统的串灯,因为它们可以沿着地面使用,也可以战略性地放置在树木和树篱上。白天由太阳提供动力,它们通常有坚固的底座和尖刺状的末端,便于安装。

结论

虽然园艺不会费力到放弃去健身房,或补充你的锻炼常规与其他形式的锻炼,如远足或骑自行车;这绝对是一个受欢迎的额外的工作,这些肌肉可能并不总是得到适当的锻炼时,留给自己的设备。园艺是一种放松的活动,认为它是锻炼的同时,使它更有吸引力!另一个伟大的活跃?一旦你停止以一些零售商要求的过高价格购买新鲜农产品,你的口袋里就会有额外的钱。

图片由[acambium64]在FreeDigitalPhotos.net提供

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