蛋白质与减肥的关系

蛋白质与减肥的关系

蛋白质与减肥的关系

蛋白质在我们的整体亚博pc国际作为哺乳动物,因为它能帮助我们的组织在受伤后自我修复和再生。它还鼓励亚博pc国际健康的 头发以及指甲生长,并被用于生产体内重要的酶和激素。蛋白质的好处很多,直到它成为我们饮食的必要组成部分,但是蛋白质真的能帮助人们减肥吗?高蛋白减肥者当然这么认为,但围绕这个问题有很多争论。,蛋白质与减肥的关系

对,蛋白质是失重过程,但不能仅仅依靠增加蛋白质摄入量来帮助他们减轻多余的体重。蛋白质如何促进健康亚博pc国际失重?继续阅读,发现蛋白质减肥的好处!

蛋白质减少了吃零食的欲望

蛋白质是一种非常饱足的大营养素,这意味着蛋白质的摄入会让你感觉更饱更长时间。长时间保持饱腹感是任何健康人的重要组成部分,亚博pc国际低热量饮食计划,但是很容易从不适合这种饮食的来源获得蛋白质。如果你想知道蛋白质在开始或继续节食时是如何帮助你控制饥饿的,考虑添加瘦肉等食物,坚果,种子,海鲜和低脂乳制品。最好的一点是,如果你在布鲁克林,你可以使用在线服务,如布鲁克林杂货店送货,把这些食物送到你的家里。如果你在另一个城市,你可以把布鲁克林换成你的城市。

蛋白质能保持血糖稳定。

蛋白质和碳水化合物的结合可以降低糖在血液中的代谢率。这会导致血糖水平下降,这通常会导致人们在那一天做出糟糕的饮食选择。通过减缓糖在血液中的吸收,蛋白质可以防止那些令人不快的糖“低”或“崩溃”。

蛋白质帮助身体燃烧脂肪

除了脂肪的流失,肌肉减重也是全身减肥的一个常见部分。因为蛋白质对肌肉组织的修复和维护至关重要,尤其重要的是,无论你的饮食如何,确保你摄入了足够的量。如果身体缺少适量的蛋白质,身体不会像应该的那样燃烧脂肪储备——这会阻碍减肥。

蛋白质需要更多的卡路里来燃烧

我们吃的食物中的一部分卡路里被用于我们食物的新陈代谢。食物的热效应(或tef)是指身体将食物分解成可吸收成分所需的能量。碳水化合物和脂肪的tef比蛋白质低,这意味着蛋白质需要更多的卡路里来燃烧。

蛋白质促进肌肉生长

减肥通常包括一定程度的肌肉减退,减肥所需的运动会使肌肉需要一些恢复。运动后吃高蛋白的零食或饭菜是有益的。因为这是当身体将更容易接受引进宏和微营养素所需的修复和生长。

管理员头像

相关帖子

加载。。。