压力如何影响你的月经周期

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压力已经成为生活中正常的一部分,工作要求和个人生活的压力是两个主要的罪魁祸首。尽管这些年来有几篇文章提到了压力的好处,大多数是指短期压力。,压力如何影响你的月经周期

我们应该担心的是慢性压力,对女性来说,这意味着月经周期的转变。压力已被证明会使月经提前,但是,它也被认为可以阻止水流的到来。

因为压力永远是生活的一部分,最好知道它如何影响你的月经周期,以及你能做些什么。亚博体育app苹果下载

压力与你亚博pc国际

环境的任何变化,是文化,情绪化的,物理、或是社会性质,会带来压力。亚博体育app苹果下载然而,愿意参加能增加压力的活动,喜欢锻炼,对健康有积极的影响。亚博pc国际

造成负面健康影响的压力是慢性的。亚博pc国际亚博体育app苹果下载来自工作或学校的要求,加上处理个人危机都是消极的压力形式。这是你应该学会控制的压力类型。

压力与生殖系统

下丘脑-垂体-肾上腺轴(hpa)是一个激素途径,涉及三个内分泌腺之间的相互作用:下丘脑,垂体,还有肾上腺。对压力的反应和身体过程的调节是由HPA轴控制的。

皮质醇(主要应激激素)和促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)水平升高;与应力响应有关)与HPA轴的触发有关。

皮质醇和CRH的释放导致生殖激素水平异常,导致闭经(月经不来)等问题。异常排卵,或者根本没有排卵。

压力与医学文献

有证据表明极端和创伤性事件如何影响正常月经。医生和流行病学家的报告已经报告了饥荒患者的闭经病例,家庭分离,和战争。

尽管将月经变化与创伤性事件联系起来的研究包含了有用的信息,他们没有考虑其他因素,如营养不良,发生在战争等悲剧事件中。

一些研究还发现链接在经前综合症和经前烦躁障碍(PMDD)对情绪的影响之间,物理、以及性虐待。此外,PMDD也与创伤后应激障碍有关。

压力和工作

一项对女护士的研究发现,高压力与排卵不足之间存在联系。同样的研究也将高应力与长周期联系起来。

研究结果可能是由于护士工作时间表的性质:他们轮班工作,包括夜班。

另一项研究发现,女性从事压力大但控制力低的工作,他们对工作负荷和其他决定的控制能力很小,有较短的周期。

这里强调的研究显示了不同的结果,因为来自工作的压力水平是非常不同的。身体对压力暴露的水平和长度的反应是不同的。

压力和痛经

痛经或痛经与从事低控制性工作的妇女有关,这些工作是不可治愈的,并且没有同事的支持。

一项研究也表明,一个月前的压力会影响痛经的频率。这意味着一些妇女可能会在下个月经历由压力引起的痛经。

压力及其管理

压力是生活的一个事实,它是无法避免的。但是你有办法来管理它。这里有几个:

  • 搬家

当你知道这一天会很有压力时,安排一个晨练。但如果一天之内出现紧张局势,下班后试着做些体力活动。

即使你不是一个爱吃水果和蔬菜的人,试着在日常饮食中加入一些。可以很简单,比如在麦片里加点水果,或者吃点沙拉当零食。

  • 与朋友和家人聊天

有时候缓解压力的最简单方法就是和朋友或家人交谈。另外,偶尔和他们一起做一些有趣的事情也会有帮助。

  • 睡眠充足

已经暴躁的醒来并不能解决问题。所以试着做些改变,喜欢多用枕头,好好睡一觉。

让我们面对现实:压力会一直存在,但是你不应该让自己被它所困扰。这样做只会影响你的健康,亚博pc国际包括你的月经周期。所以,找时间放松一下,如果还是没用的话,请参阅健康专家的帮助。亚博pc国际

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