如何在健康饮食中吃肉亚博pc国际

一路上的某个地方,肉类名声不好。许多人认为肉类不健康,不需要节食。亚博pc国际然而,这个概念离事实不远。健康肉有很多种,你可以从中选择,这会增加营养蛋白亚博pc国际质,维生素和矿物质。肉不能也不应该避免!

也就是说,不幸的是,有很多肉你可能想跳过。例如,虽然培根非常美味,它富含脂肪和硝酸盐,你可能不想补充。所以,问题是,怎样才能在保持健康的同时吃肉呢?亚博pc国际容易的!让我们教你怎么做。

明智的选择

站在杂货店的肉过道里,你可能会被各种各样的肉所淹没,你可以从中选择。从哪里开始?!首先选择你的主要肉类来源-家禽,牛肉还是猪肉。(是的,有更多的选择,但这三个往往是主要的类别!).亚博体育下载地址

下一步,找到你能找到的最瘦肉。这意味着选择去皮鸡,较轻的肉而不是深色的,牛肉的标签是百分之九十或更高(这意味着牛肉是百分之九十的瘦,只有10%的脂肪)。如果有屠夫,让他们把你肉上多余的脂肪去掉——这是一个很好的方法来确保肉尽可能的瘦!

如果可能的话,选择标记为草食的肉类,这意味着动物只吃草(更自然的饮食)而不是谷物。草食肉类已被证明更有营养,更瘦。这是一个很容易选择好的方法,亚博pc国际健康的肉片!

聪明的厨师

你烹调肉类的方式对它的健康有很大的影响。亚博pc国际如果你选择用黄油煎牛排,这可能不是最健康的选择。亚博pc国际不要食用高脂肪的肉类,选择不需要油的烹饪方法。烘烤,烧烤和煮沸都很好,有益的烹饪方法,将保持您的肉类在健康方面的频谱。亚博pc国际

用腌料代替酱汁

把酱汁倒在肉上听起来很美味,但这绝对不是一个健康的习惯。亚博pc国际当你在肉里加酱汁时,在你的盘子里装满了不必要的卡路里,脂肪和碳水化合物。很多酱汁中都含有隐藏的糖分和脂肪,你可能不知道它们在那里。然而,当你不吃酱汁的时候,你不必牺牲风味!

腌料是一种很好的方式来调味肉而不包装在不健康的成分上。亚博pc国际腌料会使肉块变软,并增加味道。味道和肉会是健康的-听起来很完美!亚博pc国际

部分大小

在健康饮食中吃肉的一个非常简单的方法是保持你的分量小。亚博pc国际现在,这并不意味着你只能咬一两口——一点也不!你当然可以吃个饱,但是,一定要跳过第二份(或第三份)的帮助!一份肉被认为是大约3到4盎司。亚博体育app苹果下载如果你想认真对待你的肉份,亚博体育app苹果下载我强烈建议你买一个厨房秤,以确保你吃的量是正确的。适度吃肉是保持健康饮食的关键。亚博pc国际

配菜

如果你打算吃牛排晚餐,你很可能想要配菜和肉搭配。这是另一个危险区,当谈到以健康的饮食吃肉。亚博pc国际配菜可能非常不健康——那些土豆泥和牛排搭配起来很好,可能会加上亚博pc国际黄油和盐——当心!

再一次,你需要有意识的选择,把你的肉和有营养的食物搭配起来,像花园沙拉或清蒸蔬菜。现在,你可以吃一顿健康的饭菜,还有美味的配菜!亚博pc国际一切都是为了做出正亚博体育app苹果下载确的选择!

该吃肉了!

如你所见,只要你做出正确的选择,在健康的饮食中吃肉是很有可能的。亚博pc国际瘦肉配上健康的卤汁和配菜是不错的选择。亚博pc国际而且,当然,一切都要适度!所以你可以尽情享受一份美味的牛肉或嫩鸡胸肉,肉绝对是健康的。亚博pc国际

生物:

布赖森·泰林是利马·法兰西的作家,世界领先的创新食品制造机器研发公司。请访问他们的网站了解更多信息。

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