如何在不运动的情况下变得苗条

健康意味着你要对自己的身体负责。随着社交媒体的普及,现代趋势不仅有助于提高人们对健身的认识,而且在激励人们健身方面发挥了巨大的作用。亚博体育app苹果下载它突然成为一个全球性的运动,激励了年轻人和老年人。

不管你听到(或说)什么样的借口,身体健康就等于身体健康。亚博pc国际有一些参数可以决定你的整体健康指数,亚博pc国际其中一个是测量你的腰围。你的腰围可以让你认识到超重或肥胖可能带来的风险。

根据国民心,Lung和血液研究所(NIH)如果你身体的大部分脂肪集中在腰部而不是臀部,你患心脏病和2型糖尿病的风险更高。如果你是女性,腰围超过35英寸,发展这些疾病的可能性增加。如果你想知道更多关于你需要注意腰围的原因,我们已经为你准备好了。我们在另一篇文章中对它们进行了详细的讨论,您可以找到在这里

不幸的是,无论你多么想改善你的健康和身材,亚博pc国际你只是没有足够的时间去健身房。你还有责任,对的,中心,有时你只是不知道在你的时间表上哪里可以挤出健身时间。幸运的是,去健身房锻炼并不是减肥的唯一方法。这里有一些你可以尝试的建议。

  1. 注意你的姿势。

良好的姿势会使你的腹部肌肉更加紧实。避免懒散和弯腰。这些姿势会让你的胃鼓起来。如果你发现自己处于这种境地,立即纠正。如果你已经习惯了,就很难做到这一点。通过一些自觉的努力和不断的练习,你会毫不费力地拥有笔直的身材和结实的腹肌。

  1. 给你的细胞补水。

喝足量的水不仅能使你的细胞健康,亚博pc国际它还能排除毒素,排出体内的废物。充足的水分摄入也有助于新陈代谢,以便更好地消化食物。它也会增加你燃烧的卡路里量。好消息是水没有卡路里。饭前喝一杯水会降低食欲,让你吃得更少。

  1. 切掉你的碳水化合物。

摄入碳水化合物和糖并不是真正的问题。对,你没看错。它不会导致体重增加。导致体重增加的原因是碳水化合物摄入和卡路里消耗不平衡。当你摄入的热量远远超过身体消耗的热量时,就会发生这种情况。当这种情况发生时,多余的碳水化合物会储存在你体内,让你的肚子越来越大。

  1. 别紧张了。

压力是体重增加的重要原因。这是由于身体的原因战斗还是逃跑响应,让你的大脑进入生存模式。你的大脑会认为你需要吃东西,因为你已经消耗了你的卡路里来应对压力。另一个罪魁祸首是压力荷尔蒙的激增,皮质醇。这种激素被激活作为对压力的反应。它可以,反过来,增加你血液中的胰岛素水平,这会降低你的血糖,让你感到饥饿。

  1. 按摩你的面前。

让你的肚子舒服,温暖,放松按摩可以减少储存在腹部的脂肪量。

  1. 买一个镜子。

在办公桌或餐桌前放一面镜子是提醒自己目标的好方法。已经证明,在餐桌前设置一个全长镜子可以减少食物摄入量。

  1. 咖啡或茶。

咖啡和茶是抗氧化剂和泻药。它们都有助于消化和排泄,所以喝一些可以帮助你瘦下来。然而,多喝咖啡和茶是不明智的,或者在一天内同时饮用这两种饮料,因为它们会导致胃酸分泌过多。同样的,咖啡和茶是利尿剂。它们会让你尿尿很多,所以喝太多会让你脱水。

  1. 喜欢绿色植物。

绿叶蔬菜是你减肥和粉碎赘肉的好朋友。它们被称为“有原因”发光的食物。它们的抗氧化性能让你容光焕发。它们也富含纤维,可以加速你的消化和清洁你的胃。

  1. 修剪你的腰。

你不需要做仰卧起坐,也不需要做仰卧起坐。腰部修剪器可以达到这个效果。使用腰部修剪器可以帮助调节腹部松弛的肌肉。它们不仅使你的肚子更结实;它们还有助于出汗,同时为你的腹部提供充分的支持。穿一件可以让你不费力气也不花时间就能出汗。有关更多信息,点击这里:https://www.vivehealth.亚博pc国际com/blogs/resources/best-hu腰-trimmer-belt

虽然健身意味着性感和自信,亚博体育app苹果下载大多数时候应该是关于健康的。亚博pc国际亚博体育app苹果下载为你的健康投资,因为俗话说,亚博pc国际你的健康是亚博pc国际你的财富。这样做是对的。

你有没有尝试过其他方法来减肥而不做运动?请随时在下面的评论部分分享您所知道的。

图片来源:https://www.pexels.com/photo/woman-girl-jeans-words-53528/

相关的帖子

留下你的评论

此网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理注释数据

加载。。。