如何在冬季保持安全

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冬天带来很多亚博pc国际危害(冬季健康危害亚博pc国际)因此,采取安全措施在冬季保持安全至关重要。“预防胜于治疗”,冬天也是这样。安全总比后悔好。以下措施可以帮助您在冬季保持温暖和安全,并防止与低环境温度有关的各种健康危害。亚博pc国际,如何在冬季保持安全

  • 冬天穿暖和的衣服。冬天千万不要穿得太紧。总是戴围巾,帽子和手套以及适合你身体的温暖衣服。如果你是内裤,在寒冷的天气里可能会导致发抖,这会增加心率和血压,导致心脏病和中风的发病率增加。冬天总是穿暖和的衣服。
  • 如果温度很低或低于零,推迟你的锻炼和其他户外活动。如果需要,在室内锻炼。
  • 在冬天,慢慢地开始你所有的活动。如果你早起,起床后不要马上开始体育活动。慢慢开始,不要过度活动。在活动中定期休息。
  • 冬天要睡得好。心脏病发作往往发生在冬季的清晨。因此,在冬天的早晨不要过于活跃是很重要的,尤其是在清晨。推迟早上的户外活动,比如铲雪,早上散步或打扫餐具,到早上晚些时候。想法是不让自己暴露在极度寒冷的环境中,这可能增加冬季健康危害的风险。亚博pc国际

  • 不要在没有咨询医生或体育教练的情况下仓促开始冬季锻炼。你可能正在考虑开始锻炼,作为你“新年决心”的一部分,但是在开始你的锻炼前,咨询你的医生并听从你的医生的建议。慢慢地、逐渐地增加运动的速度和持续时间是很重要的。突然开始剧烈的体育锻炼弊大于利。
  • 注意你吃什么喝什么。如果你是个烟民,冬天戒烟的原因还有很多,比在夏天。吸烟和冬季对心脏病发作有附加作用,风险增加了几倍。如果你认为冬天需要更多的热量来保持温暖,你错了。你在冬天也可以正常摄入卡路里。冬天你确实需要额外的热量,但你不需要为此增加食物摄入量。你平时吃多少就足以满足你的卡路里需求冬天也是。为了保持温暖,你在冬天需要额外的热量,但同时你的活动减少了,这样可以减少冬季额外的卡路里需求。

图片由[artur84]在freeddigitalphotos.net提供

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