女性如何获得瘦肌肉

女性如何获得瘦肌肉

女性如何获得瘦肌肉

女人与男人的竞争越来越激烈,尤其是那些经常在健身房里锻炼的人。的确,在健美世界里,女性常常被忽视,但他们的吸引力越来越大。如果你想在即将到来的健美比赛中提高你的肌肉质量,或者只是为了提高你的亚博pc国际,请您可以通过下面列出的几个简单步骤来完成。请记住,这一过程需要大量的工作和奉献,但最终的结果将是一个漂亮的紧身外观和改善健康。亚博pc国际,请女性如何获得瘦肌肉

训练例行程序

有些女人喜欢苗条,身材匀称,没有所有的肌肉,而其他人则渴望强健的体魄。最重要的一点是要考虑一个日常锻炼。如果你喜欢有氧运动,你可能会失望地发现这些需要暂时搁置。相反,你需要把练习重点放在举重上。如果你刚开始,你需要监控你举起的重量。过度使用会导致受伤,比如肌肉组织的微小撕裂,这可能会让你在未来几周内退缩。

设定切合实际的目标

很多人,决定增强肌肉尺寸的人,会犯下设定不切实际目标的错误。如果你这样做,似乎你什么都做不到,即使你每天都在锻炼。通过设定现实的目标,你将能够看到成功并轻松地跟踪你的进展。最好的方法之一就是确保你的目标是具体的和可测量的。

千万不要让你的肌肉负担过重。

一旦你决定要增强你的肌肉尺寸,你可能想直接跳进健身房开始锻炼。虽然这不是个坏主意,你必须小心,不要过量。如上所述,过度使用会导致受伤。当然,你会想看到即时的结果,但这永远不会发生。然而,如果你愿意将举重运动与可注射的人体生长激素结合起来,这是可能的。为了进一步了解这些激素,亚博体育app苹果下载一定要查看hghinjections.us。

吃饭亚博pc国际健康

现在,一旦你完成了日常锻炼,是时候开始制定一个健康的饮食计划了。亚博pc国际许多职业运动员和健美运动员都求助于有执照的营养师来完成这项任务,因为很难选择正确的食物和热量摄入。你不能只吃蔬菜而期望获得瘦肉,即使你每周都要举重。相反,你需要包括高蛋白食物,纤维,营养素和维生素。

黑豆是你最好的选择,因为它们富含蛋白质,纤维和低饱和脂肪。豆子非常容易准备,可以和沙拉和汤一起吃。在整个训练过程中,你会经历饥饿的痛苦,可以用健康的酸奶来消除。亚博pc国际一定要在你的健身包里放几包酸奶,在出门之前。

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