非药理学管理中的身体活动和瑜伽

非药理学管理中的身体活动和瑜伽

运动与瑜伽在高血压的非药理治疗中的应用

几项研究(大型流行病学研究)表明,体育活动增加会导致血压(BP)下降。体力活动与血压的关系是相反的。即。,每当体力活动增加时,血压往往较低当体力活动较少时,BP趋向于更高,在同一个人和一群人中。,运动与瑜伽在高血压的非药理治疗中的应用

身体活动与血压:

在一项荟萃分析(1)研究中,有报道称,定期的有氧运动与显著的降低意味着3.84毫米汞柱的收缩压和平均舒张压降低BP 2.58毫米汞柱,减少出现在个人与高血压以及个体与正常体重正常的英国石油公司和个人以及个人与肥胖或超重。

在另一项荟萃分析中(2),与其他组(如正常血压组)相比,高血压患者白天和动态血压显著降低(平均收缩压降低6.9mmHg,平均舒张压降低4.9mmHg)。

血压降低的原因与以下因素的降低有关,如全身血管阻力。血浆去甲肾上腺素,血浆肾素活性,体重,腰围,身体脂肪和胰岛素抵抗的百分比。

因此,可以明确地说,增加体育活动与血压降低有关,应该成为高血压综合治疗的一部分。在大多数高血压管理指南中,适度的体育活动(如快步走或慢跑或打网球等运动/游戏,足球,篮球,建议每天打30分钟,每周至少打五天。如果30分钟的锻炼可以持续一周七天,那就更好了。

瑜伽、压力管理和高血压:

大多数专家认为瑜伽和压力管理在高血压的治疗中很重要。几项研究表明,瑜伽在降低高血压相关的血压和心血管危险因素方面具有有益的作用。然而,关于瑜伽、冥想和其他放松技巧在高血压治疗中的有效性存在争议。例如,Patel等(3)在英国的一项研究表明,研究表明,瑜伽和其他放松技巧对降低冠心病风险有显著的长期益处。然而,荷兰的一项研究(4)表明,在高血压的治疗中,各种各样的冥想和放松技巧没有任何显著的益处。因此,瑜伽和压力管理不被许多国家推荐高血压的治疗,由于缺乏确凿的证据。

参考文献:

  1. Whelton SP,的下巴,鑫X,他J。有氧运动对血压的影响:随机对照试验的荟萃分析。Ann实习生医学2002年;136:493 - 503。
  2. Fagard RH,Cornelissen VA。运动对高血压患者血压控制的影响。2007年心血管疾病前期康复的欧洲J;14:12-7
  3. 帕特尔C旱獭MG特里DJ,卡拉瑟斯米,亨特B,帕特尔56。M降低冠状动脉风险的放松试验:4年随访。Br Med J(临床研究艾德1985;290:1103 - 6。
  4. Van Montfrans GA,Karemaker JM,由W,Dunning AJ。轻度高血压的放松治疗与持续动态血压:一项对照研究。BMJ1990;300:1368-72。

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