避免静脉曲张的七个步骤

避免静脉曲张的七个步骤

避免静脉曲张的七个步骤

在美国,大约有一半的人受到静脉曲张的影响。大多数人会惊讶地意识到他们能做多少简单的事情来防止这些血管扩张。静脉曲张最常见于腿部,静脉曲张也被称为蜘蛛静脉。通常是由于静脉内的压力导致的,随着时间的推移,血管壁会变弱。尽管这些静脉通常被认为没有吸引力,在极端情况下,行走和站立时也会引起疼痛。可能没有一种完全万无一失的方法来防止静脉曲张的出现,但是,每个人都可以定期做一些事情来减少获得它们的机会。

1。定期锻炼

似乎这是大多数关于如何改善身体任何部位的问题的第一个答案。避免静脉曲张也不例外。步行和慢跑有助于改善腿部循环,亚博体育app苹果下载这反过来有助于防止蜘蛛静脉。当你运动时,您的血压得到控制,整个循环系统得到加强。这有助于提高整体亚博pc国际在你所有的身体系统中。你不能经常锻炼出毛病。

2。坐下来

如果你在一个需要长期站立的工作中工作,您可能更容易出现静脉曲张。确保您定期休息,坐下来休息双腿。长时间站立会增加腿部和足部的压力,并会削弱血管壁。如果您不能坐几分钟,试着每小时走动一次,而不是仅仅站在同一个地方。

三。注意你的体重

你越重,你的腿和脚承受的压力越大。注意你的体重有助于改善你的整体健康,亚博pc国际提高你所有内部系统的生产力。当你保持一个亚博pc国际健康的重量,而且你也更可能吃健康的食物。这使得身体总体上更健康。亚博pc国际

4。抬起你的脚

一定要注意你的腿和脚,尤其是当你处于一种不得不长期站立的状态时。站起来几分钟。如果可以的话,在轮班或一整天的时间里,试着这样做。你甚至可能希望在晚上睡觉的时候把脚抬到头顶以上。这让地心引力可以完成它的工作,然后再做一次,减轻脚和腿的压力和张力。

5。换你的衣柜

虽然高跟鞋和紧身衣可能很时髦,你的脚和腿也会很硬。高跟鞋会对你的腿下部和脚施加压力,这会使你更容易静脉曲张。把你的超级高跟鞋换成平底鞋或低跟鞋,一定要偶尔穿上宽松的衣服。

6。坐直

你可能从你母亲或祖母那里听到过一千次,但是你可能不知道为什么他们总是叫你坐直。当你坐着的时候,弯腰驼背或交叉双腿,你的血液循环受损,这可以增加静脉曲张的几率。穿过双腿可以限制腿部的血液流动,并对其施加额外的压力。坐直有助于改善全身的血液流动。

7。医学选项

如果你有静脉曲张,希望摆脱他们,有相当非侵入性的医疗选择。如果你在这些静脉中感到剧烈疼痛,或者上述方法都不起作用,你可以选择寻求医疗救助。静脉曲张的治疗方法,包括硬化疗法,激光手术和静脉剥离。你的第一步应该是和你的医生谈谈,上面的治疗过程适合你。

虽然上述步骤并非避免静脉曲张的可靠方法,它们可以减少你发展它们的机会,如果定期进行,只需帮助改善身体的整体健康和循环。亚博pc国际

劳伦·希尔是心血管和胸外科联合会(CVTSA)的特约作者。弗吉尼亚州一个专门从事心脏开放手术的组织,机器人,静脉曲张和移植手术。

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