站起来做苗条的你

亚博pc国际健康1现代生活正在慢慢地但肯定地杀死我们。随着科学技术将我们带到使用简单和舒适的新高度,我们越来越懒了,更有资格,最重要的是,更胖。让我们面对现实,我们中很少有人还在户外工作,我们的手像我们的祖先一样,现代生活的所有舒适使我们更难消耗卡路里,从而导致腰围膨胀。我们大多数人不走路去上班,相反,我们开车,我们工作的时候,不是站着,而是坐着,即使我们大部分的闲暇时间都是坐着的。坐着让我们发胖,甚至杀死我们。如果你再加上我们之前提到的饮食问题,我们就能很容易理解为什么肥胖现在处于“流行”水平。

食物怎么能杀死人

需要的是改变生活方式,回归到更适合我们进化上预先确定的形状的原则。直到最近,在我们的历史上,我们做了更多要求体力的活动,少吃点,少坐点。如果我们要留下来亚博pc国际健康的我们需要,特别是在发达国家,站起来。

改变我们的饮食和生活方式,当然,绝非易事。节食并不容易,因为任何一个曾经尝试过减肥的人都可以证明,当你的新陈代谢开始减慢后,那些假期的体重会很快变成永久性的特征。我们的饮食是主要的罪魁祸首:与我们的祖先相比,我们消耗了大量的卡路里,甚至那些仅仅是我们身后一两代人的卡路里。一份土豆皮或一大袋爆米花通常能增加超过我们推荐的每日卡路里摄入量。我们吃的东西往往也是有问题的。同一桶爆米花含有相当于半打汉堡的甘油三酯。

这就是为什么我们需要改变我们的饮食,并且有证据表明,食物的份量和卡路里的计算可以控制我们的饮食。有时候,你不能保持正确的计数,或者不能限制自己只吃许多饮食所造成的令人沮丧的份量。一个很好的选择,是预配控制饮食。预包装和预控制的饮食现在都很流行,只要你手头没有其他食物,只能保证失重.预控制饮食的唯一缺点是其相对较大的成本。幸运的是,正如生物学家马修·迪诺斯告诉我们的那样,有些饮食比其他饮食便宜得多。或者,排除饮食,如阿特金斯饮食或素食或素食养生法可以产生奇迹。

起床,站起来

靠自己的饮食不能达到预期的效果。不管你是想改变你的生活方式,还是仅仅减掉几磅,如果你不开始过一种更积极的生活方式,你将无法做出重大的改变。理想的转变是采用一个缓慢但稳定的运行程序,一周跑三次,每周多去一到两次健身房进行有氧训练。当然,如果你是一个白天工作的人,你可能没有足够的空闲时间来做这些事情,或者你的身体状况太差,不能马上参加体育活动。“散步”或骑自行车上班也是迫使你的身体燃烧更多卡路里的好方法,但同时也受到自由时间和地点的影响。这里有一个简单快捷的提示,告诉你如何在不改变计划的情况下燃烧更多的卡路里:站得更久。

对,站立已被证明是一种有效的方式,可以增加你每日的卡路里燃烧,并减少各种疾病的风险与不活动。当然,虽然一些企业现在正在重新考虑他们的工作环境,更多地围绕着站立的概念,事实上,你最多只能在“静坐”的工作场所里忍受不了那么多。这就是为什么你应该考虑充分利用剩下的时间来站着。在看电视或看书的时候站着可能很困难,但多亏了智能手机和平板电脑,你现在可以在站着或走路的时候轻松地上网冲浪了。而且,春天终于来了,为什么不把这些装置完全扔到一边去公园散步呢?谁知道呢,你可能会喜欢它,并决定腾出时间去跑步。

科学也证明了站立的重要性,就身体健康而言,以及在情感平衡方面。最近的研究,为办公室工作人员提供了工作时间使用的坐立设备,得出了令人惊讶的结果。每天站立不超过68分钟选择工作可以显著提高参与者的压力水平和工作效率。此外,它也减轻了他们的背部和颈部疼痛。一旦工人们拿走了坐立设备,他们的问题立即得到了解决。

坐得太多使我们发胖,慢慢地杀死我们。解毒剂?行走,跑步甚至站立。从椅子上下来(尤其是快餐店的塑料椅子)共同的)也许你只需要减肥和保持健康到老年。亚博pc国际

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