关键成分:你的绿汁不见了?

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绿汁是一种健康趋亚博pc国际势这不太可能很快就消失。从名人到普通的乔伊和珍妮斯,再到你深爱的父母,似乎每个人都对每天喝液化蔬菜非常兴奋,亚博体育app苹果下载这是一个很好的理由。谁不想得到这些营养强化剂所含有的维生素和矿物质呢?但是,喝绿色果汁是否意味着你的身体将从饮料中所含的营养素中获益?不幸的是,不。那是因为有一种基本成分是绿色饮料所缺少的。-亚博pc国际健康的脂肪。,关键成分:你的绿汁不见了?

根据健康专家和著名营养学家凯利·列维克的说法,大量营养素帮助你的身体吸收维生素A,KDE.她最近出现在第157集“太逆行了”——一个融合了流行文化和健康的革命性播客。整体营养专家建议人们不要购买一种10美元的果汁,这种果汁含有大量的水果和蔬菜,但缺乏健康的脂肪。亚博pc国际这是为了促进维生素在体内的传播。她还补充说,人们在果汁中不会得到任何蛋白质和纤维。

健康的脂亚博pc国际肪差异

绿色果汁富含维生素A,KED.所有这些营养素都是脂溶性的,这意味着脂肪酸必须能让你的身体吸收维生素(以及某些矿物质)。喝不含健康脂肪的绿色果汁,亚博pc国际你的身体可能无法有效地吸收10美元冷榨果汁中的营养成分。

你可能想知道在哪里以及如何得到这些脂肪酸。一些含有健康脂肪的食物包括:亚博pc国际

  • 大麻籽
  • 鳄梨/鳄梨油
  • 橄榄油
  • 嘉籽
  • 坚果(杏仁,核桃
  • 亚麻籽
  • 处女椰子油

把这些食物加入到你的绿汁中可以帮助你的身体吸收脂溶性维生素。考虑在你的绿汁中浸泡一两茶匙的Chia种子。或者,你可以一边吃坚果一边喝果汁。这两种选择都会给你提供急需的健康脂肪,以及纤维和蛋白质。亚博pc国际如果你选择在家喝果汁,你可以在配料中加入一茶匙鳄梨油。在饮料中加入一大汤匙椰子油也会有类似的效果。你也可以每天用鱼油补充果汁。

不知道为什么你应该非常关注促进这些脂溶性维生素的最大吸收?亚博体育app苹果下载绿色果汁中的维生素有很多好处。维生素A有助于你头发身体正常生长并支持免疫亚博pc国际.它对胎儿的生长发育也是至关重要的。维生素E是一种抗氧化剂,帮助保护你的细胞免受自由基损伤。它,因此,有助于保护你的身体免受与自由基有关的慢性疾病的侵害。维生素D,几乎每个人都缺乏的营养,增强身体吸收钙的能力。维生素K有助于血液正常凝结,并在适当的骨骼生长和发育中发挥作用。正如你所看到的,这些维生素对你的健康有很大的促进作用。亚博pc国际不幸的是,脂溶性维生素不能长期保存在体内供日后使用,所以必须经常补充。因此,你应该尽可能频繁地喝绿色果汁,这就让我们明白一个人是怎么做到的了。因此,如果你使用正确的机器,很容易榨汁,就像一个书呆子博主在阳台内部讨论过的那样。

正如凯利·列维所说,榨汁除去纤维。这可能是一把双刃剑。你可以很容易地吃两到三磅果汁形式的水果和蔬菜,而不是同样数量的生的形式,它可能含有太多的纤维,让你无法舒服地消费。但问题是,由于缺少纤维,果汁会使你的血糖骤降,尤其是如果果汁中含有很多水果。服用含有少量健康脂肪或纤维的绿色果汁有助于稳定血糖水平,并使你的满亚博pc国际意度保持更长时间。吃了一些绿色果汁一小时后你觉得饿吗?下一次,你应该考虑在你的饮料中加入一些赤霞子。

当谈到绿色果汁时,选择有机饮料是不会出错的。一杯饮料可以把三磅蔬菜装进那小杯里,所以只要有可能就值得喝有机的。否则,你可能会摄入大量的杀虫剂,最终会失去所有的营养。下次你想喝一杯令人愉快的绿色饮料时,一定要记住这一点。

并非所有的脂肪都是平等的。坏脂肪会对你的身体造成巨大伤害,亚博pc国际健康的脂肪帮助你的身体吸收绿色果汁中的维生素,保持你的血糖水平更稳定,帮助控制你的饥饿激素。所以你可以自由地跳上绿色果汁的大车,但也要确保通过摄入一些健康的脂肪来最大限度地提高饮料的健康效益。亚博pc国际

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