6周内进行夏季健身的建议

你想为夏天健身吗?当然,是的。这将是一个炫耀你紧致的身体和弯曲你的肌肉在海滩上的时候。不仅如此,这是关于感觉和外表的问亚博体育app苹果下载题,为你自己。

你可能会怀疑说,“六周有什么好处?”好,六周的时间足够恢复健康,或者,至少,在那里为你的旅途打下坚实的基础,但关键是你必须马上开始。

没有开始的计划?不要先进去。开始计划就是计划开始,这比拖延要好得多。

别拖延了

当你开始说的时候,我以后会担心身体会好起亚博体育app苹果下载来的,那就是你输了一半的时候。身体健康,你需要承诺。不仅仅是一个星期,当你要通过节食来减肥的时候。这一策略注定会失败,因为你会更缺乏营养,就像那些健康的牛肉食谱。亚博pc国际相反,你会渴望在第一次有机会的时候换成垃圾食品,只要这一周的辛苦结束。

为了避免这种情况发生,你需要始终如一,把健身融入你的生活方式。说起来容易做起来难,但至少6周将被视为一个习惯形成期,在这期间你可以习惯你养成的健康习惯。亚博pc国际

下面是一些在夏天来临前保持健康的建议。

1.运动和饮食是健身难题的两部分

专注于一个,而不是另一个,会让你处于非常低落的状态,可能比刚开始的时候更糟糕。你需要了解减肥是如何起作用的。一磅大约有3500卡亚博体育app苹果下载路里,所以你需要制造一个短缺来减少这些脂肪卡路里。

只要你燃烧的比吸收的多,平衡有利于减肥。当你停止燃烧的时候,你开始收获。这就是为什么专家说久坐不动的生活方式对我们的健康有害。亚博pc国际

在6周内,你需要真正关注“卡路里燃烧”这一方面,这样你才能对这个想法感到满意,并开始自己动手。团队合作粉碎挑战考虑,需要集中精力燃烧卡路里,同时确保你获得身体所需的正确营养,从而能够长期保持自我。

增加蛋白质和减少谷物

我们在上面的一段中很快提到了牛肉中含有的蛋白质。但一般来说,你需要通过奶昔和蔬菜来增加蛋白质的吸收,远离面包和谷物,比如大米。

原因是谷物和面包是碳水化合物的一部分,碳水化合物对腹部脂肪的贡献很大。你必须让他们离开,专注于营养丰富的选择,如有机牛排,草喂肉。

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