胆固醇过低不利于健康亚博pc国际

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我们都知道高胆固醇有害健康。亚博pc国际,请尤其是心血管健康。亚博pc国际但我们中的许多人可能不知道低胆固醇,特别是低胆固醇对健康也不好(可以说胆固醇是双刃剑,两边都是刀刃,亚博pc国际高或低)。

高胆固醇不好,因此我们都试图避免高胆固醇食物好消息是,对于大多数人来说,身体可以自己产生足够的胆固醇,前提是每个人摄入适量的正确类型的脂肪(例如不饱和脂肪,含必需脂肪酸的食物)。然而,试图避免各种含脂肪的食物可能导致胆固醇过低,可能对身体不好。亚博pc国际因此,一个人需要摄入足够量的含有正确类型脂肪(含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物)的正确类型的食物。

理想情况下,血液(血清)中的总胆固醇含量应为125至145 mg/dl,理想水平为146至165 mg/dl,临床上可接受166至199 mg/dl(尽管一些专家认为高达220或更高水平是可接受的,前提是胆固醇高密度脂蛋白或高密度脂蛋白水平良好/正常)。总胆固醇水平低于100可以说是太低,不利于健康。亚博pc国际

在胆固醇中,低密度脂蛋白被称为坏胆固醇。理想情况下应低于70毫克/分升。高达80 mg/dl是可取的,高达99 mg/dl是可接受的,前提是HDL的比例正确。

胆固醇对身体无害,事实上,我们必须有胆固醇,这是必要的。这是高胆固醇(特别是坏胆固醇)和不利的低密度脂蛋白:高密度脂蛋白比例存在的高胆固醇水平是坏的。胆固醇实际上是生命必需的营养素,如果没有它,可能无法生存,因为身体不能正常工作。

为什么胆固醇是生命必需的营养素,而低胆固醇是有害的?

胆固醇是产生各种重要激素的必需物质,如睾酮,雌激素,肾上腺激素和维生素D的产生。胆固醇也是所有动物细胞膜的重要成分,包括人类。胆固醇具有更多的身体功能,如支持细胞间的化学通讯网络,肝脏利用胆固醇制造胆汁来帮助消化食物,胆固醇使细胞保持液体等。

大脑富含胆固醇。事实上,没有胆固醇,大脑不能正常工作。儿童低胆固醇可能会导致自闭症等疾病。

胆固醇的重要功能是,

  • 产生类固醇激素,如睾酮,雌激素
  • 维生素D的生产,胆固醇为骨骼提供维生素D(以及睾酮,雌激素)
  • 产生胆汁酸,特别有助于脂肪的消化。
  • 建立和维护细胞膜完整性
  • 对大脑正常功能至关重要

所以,当血液胆固醇过低时,可能产生各种健康危害,亚博pc国际比心血管问题更严重。胆固醇过低会导致甲状腺机能亢进,肾上腺功能不全,肝病,吸收不良,自闭症,还有一些癌症。低胆固醇也可能导致性欲低下,维生素D水平低,疲劳,情绪变化等。

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