你为什么要注意你的腰围?

有各种健康指标,也有长寿和健康生活的亚博pc国际指标。如体重指数(body mass index)吸烟史,酗酒,体力活动,年龄等。以及腰围。腰围是重要的健康指标(寿命指标),与上述因素无关。亚博pc国际因此,我们都需要注意腰围并检查一下。

在哪里测量腰围?

你知道如何和在哪里测量腰围吗?它不是你裤子的尺寸,也不是你腰带的位置。为了找出腰围,拿出你的卷尺,在腹部的两侧找到你的髋骨,并标记你的髋骨的最上部。把卷尺绕在两个髋骨最上面的部位。不要按磁带,它应该紧贴你的裸露皮肤。卷尺应与地面平行。现在放松,呼气,读一下测量值。这是你的腰围。这在家里很容易做到,而无需专家或医疗保健专家的帮助。亚博pc国际

所以,你已经测量了腰围。现在怎么办?

腰围是衡量你整体健康和长寿的重要指标。亚博pc国际这项测量显示了你的整体健康和长寿,亚博pc国际亚博体育app苹果下载最近的大型研究表明,涉及65万成年人。研究表明,腰围43英寸或110厘米的男性比腰围37英寸(95厘米)的男性死亡风险高50%以上。女性也有类似的结果,腰围为37英寸(95厘米)的女性比腰围为27.5英寸(70厘米)的女性死亡风险高80%。

大腰围意味着,腹部脂肪过多,肥胖,糖尿病的高风险,高水平的胆固醇和甘油三酯,高血压,哪些是提示代谢综合征.这些因素也会增加冠状动脉疾病的风险,全世界死亡率和发病率的主要原因。

如果你是男人,腰围是43英寸(110厘米)或更大,或者如果你是女人,腰围是37英寸(95厘米)或更大,你最好注意你的腰围,尽量把它降下来。这不是一项简单的任务,同时也不是很难。身体要活跃,在适当的时间吃适当的食物,积极思考有助于降低腰围。同时降低腰围,你也把它拿下来亚博pc国际健康风险,有过早死亡的风险,提高你的整体健康和寿命。亚博pc国际

图片由FreedDigitalPhotos.net上的[photouta]提供

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